Когда житель мегаполиса или загородного коттеджа решает повесить дома турник, то это ему кажется простой задачей. Берешь дрель или перфоратор, сверлишь стены, загоняешь крепёж и устанавливаешь перекладину. Но как показывает практика, существуют подводные камни - стены, сделанные из непрочных материалов, о которых может разбиться желание заняться спортом. Поэтому в этом материале мы расскажем:

• Как закрепить турник на стенах из бетона и пустотелого кирпича.
• Для чего нужен химический анкер.
• Как пользоваться химически анкером.
• Можно ли подвесить турник на стене из керамзитобетонных блоков.
• Как установить турник над дверным проёмом.

Сложности крепления турника на стенах из бетона, щелевого кирпича и керамзитобетона

Выбирая способ закрепления турника дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов.

Причина - если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями, то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник, «как все», то может возникнуть ситуация, что стена не выдержит, и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж, или конструкция станет раскачиваться.

Courvoisier Пользователь FORUMHOUSE

Я решил установить дома турник. Стены бетонные. Стал делать отверстия перфоратором и оказалось, что бетон рыхлый, сильно крошится и бурится, точно штукатурка. А нагрузки на турник будут серьёзные. Боюсь, как бы он не вырвал крепёж. Закрепить турник на другой стене не могу. Если заранее забить в пробуренные отверстия дюбели с каким-нибудь клеем, чтобы крепче держалось, поможет?

Похожая ситуация и у Петр СПб.

Петр СПб Пользователь FORUMHOUSE

Я вешаю турник на балконе. Стены – пустотелый щелевой кирпич. У турника 8 точек крепления. Первый раз закрепил турник на нейлоновые дюбели 10х90 мм. Ненадёжно. Конструкция шатается. Второй раз взял анкеры 10х200 мм. Всё то же самое. Заниматься толком нельзя. Думаю, может сначала залить в отверстие цемент, а уже потом ставить дюбели. Что скажите?

Bags86 Пользователь FORUMHOUSE

У меня несущие стены сделаны из керамзитобетонного блока. Когда их сверлил, то обнаружил, что блоки пустотелые. Т.е. идет 50 мм материала, затем 30 мм пустота, снова 30 мм материал, 30 мм пустота и снова керамзитобетон. Я вешу 95 кг. Конструкция турника станет работать, как рычаг, т.е. нагрузка в точках крепления превысит 100 кг. Опасаюсь, что блоки треснут, или крепеж выдернет под моим весом. Как лучше закрепить турник?

Итак, обозначив проблемы, ниже мы расскажем, как их решить.

Настенный турник в квартире

Как подвесить турник на бетонной стене, используя химический анкер

Если во время подтягиваний голова занята мыслями: отвалится турник или нет, то толку от таких занятий чуть. Поэтому прислушиваемся к советам пользователей портала.

Вася-Вася Участник FORUMHOUSE

Если стена сделана из некачественного бетона или пористого материала (пено- или газобетона), то рекомендую ставить крепёж для турника на химический анкер. Удовольствие не из дешёвых, но результат того стоит.

Пользователь советует купить резьбовую шпильку диаметром 10-12 мм. Отрезать, сколько нужно от заготовки по длине, приплюсовав к глубине отверстия в стене толщину пластины крепежа турника и оставив 2 см под гайку и шайбу.

Диаметр отверстия должен быть примерно на 2 мм больше, чем диаметр шпильки.

• После отвердения смеси вешаете турник на стену, а через несколько часов им уже можно пользоваться.

Перед использованием химического анкера нужно обязательно ознакомиться с инструкцией производителя по его правильному использованию в различных материалах, времени «жизни» состава и сроков его полимеризации. Для защиты кожи и глаз работу надо проводить в перчатках и строительных очках. Просверленное отверстие можно очистить от пыли специальной щёточкой, подходящей по диаметру отверстия, и несколько раз продуть пылесосом или ручным насосом с насадкой-трубочкой.

Крепление турника к стене из щелевого кирпича на химический анкер

Выше мы уже писали, что Петр СПб не смог подвесить турник на стену из щелевого кирпича на дюбели. Причина неудачи - пустоты в материале, в которых толком не фиксируется крепёж.

Для крепления турника в щелевом кирпиче можно попробовать использовать специальный дюбель, у которого ламели раскрываются на 360 градусов.

Если это не поможет, то оптимальный вариант – химический анкер.

Технология крепления турника в щелевом кирпиче (теплой керамике) несколько отличается от способа крепления спортивного тренажера на «химию» в бетонной стене. Воспользуемся советами пользователя FORUMHOUSE с ником Shvak. Действуем по следующей схеме:

• Отверстия в кирпичной стене рассверливаются с диаметра 10 мм до диаметра 14 мм.

Чтобы надежно зафиксировать шпильку в щелевом кирпиче, нужна специальная гильза диаметром 14 мм длиной 90 мм, которая сформирует отверстие в пустотах материала . Гильзу можно купить готовую – пластиковую.

Или сделать из сетчатого металлического рукава из нержавейки, длиной 1 м.

В этом случае от рукава отрезается необходимый по длине просверленного в стене отверстия кусок. Один конец плющится плоскогубцами, и гильза готова.

• Покупаете шпильку диаметром 10 мм и отрезаете от неё крепёжный элемент из расчета: 200 мм (глубина уже просверленного отверстия) + толщина кронштейна + шайба + гайка + 4 мм (запас).

Длина самодельной шпильки в случае использования пластиковой гильзы (длиной 9 см) – около 11 см.

• Вставляете все гильзы в отверстия в стене.
• Без перерывов, в течение 5 минут, заполняете все гильзы химическим составом.
• Вставляете все шпильки, проворачивая их по часовой стрелке.

Технология установки шпильки на химический анкер в стене

При установке шпилек важно, чтобы химический состав выдавило через сетку гильзы так, чтобы в пустотах кирпича образовался своеобразный «замок».

• Пока состав не схватился, надеваете кронштейны от турника, чтобы точно сцентрировать все шпильки.

Shvak

Химический анкер схватывается за 5-7 минут. Через 30 минут на шпильки можно вешать турник и, подложив шайбы, затягивать гайки. При схватывании состава химия разогревается. Это нормальный процесс.

После отвердения смеси получается крепкое соединение, выдерживающее нагрузку до 500 кг на точку крепления. Фактически выдернуть из стены шпильку, посаженную на химический анкер, можно, только разрушив материал.

Важно: для использования внутри жилых помещений нужно использовать химический анкер, у которого в составе нет вредного стирола !

Крепеж для турника на стену из керамзитобетона

Напомним, что Bags86 хочет повесить турник на керамзитобетонную стену. Ему предложили такой вариант.

NOnono__13 Участник FORUMHOUSE

Если нужно надежное крепление для турника на стене, то ни анкера, ни болты не решат поставленную задачу. Их просто вырвет из стены из керамзитобетона. Решение - нужно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. И увеличить в сотни раз. Поэтому вместо 4 шайб сделаем такую конструкцию.

• Нужно сварить две рамки (из уголка, швеллера или профильной трубы). Ширина рамки выбирается по длине перекладины. Высота произвольная, но не меньше, чем 1000 мм.
• На одну из рамок привариваете перекладину, через опоры с укосинами. Одна рамка с одной стороны стены, другая – с другой.
• Углы рамок стягиваются болтами, проходящими сквозь стену.

Т.е. стена заключена в металлическую обойму. В зависимости от задач, можно спроектировать свою конструкцию. Минус – трудоёмкость и неэстетичность изделия.

Всем не понаслышке известно, что самой большей ценностью человека является здоровье, которое не в последнюю очередь зависит от физической формы тела. А чтобы тело было в отличной форме, мышцам нужна регулярная физическая нагрузка. Не каждый мужчина является заядлым спортсменом или любителем посещать тренажерный зал. Иногда занятию спортом препятствуют отсутствие средств или просто лень.

Но если в квартире имеется спортивный снаряд – турник или простейшая перекладина, то проходя мимо нее, не составит большого труда повисеть на ней, заодно и подтянуться несколько раз. Всего несколько подходов к перекладине в день обеспечат отличный тонус мышц груди и спины, плеч, бицепсов и трицепса. А если еще и поднять ноги до прямого угла, то и жирок на животе можно преобразовать в рельефные мышцы. Достаточно всего один раз немного потрудиться, установив перекладину, и появится возможность поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Наличие перекладины в квартире особенно актуально, если в семье подрастают сыновья. Жизненно необходима перекладина и для людей, у которых имеются проблемы с позвоночником.

Практически у каждого мужчины есть тайное желание иметь в квартире турник или перекладину. Тем не менее многих останавливает кажущаяся на первый взгляд сложность установки этих спортивных снарядов, особенно если стены в квартире сделаны из гипсокартона и потолок подвесной. Но даже при наличии самых элементарных слесарных навыков, перекладину можно не только надежно подвесить, но и сделать своими руками.

На турнике, установленном в дверном проеме, заниматься физическими упражнениями взрослому мужчине неудобно, так как ноги приходится поджимать из-за небольшой высоты между полом и перекладиной. Такой вариант подходит только для детей и подростков. Поэтому если есть в квартире помещение, в котором расстояние между стенами не превышает 1,2 метра, то лучше перекладину установить в этом месте. Оптимальная высота установки турника, – когда при висе на нем, ноги не касаются пола, даже если вытянуть пальцы ног в его сторону.

Перекладину распорного типа я сделал самостоятельно. Крепить ее надо было на стене из гипсокартона, для чего концы перекладины необходимо было углублять в стену на 8 см. Этим и были обусловлены особенности ее конструкции. Перекладина состоит из двух отрезков стальной трубы длиной 45 см и одной резьбовой шпильки М24 длиной 25 см с внешней правой и левой резьбой равной длины. Стальные трубы имеют внутренний диаметр 22 мм и наружный – 28 мм (требования международного стандарта FIG). На концах трубок, которые предназначены для упора в стены, для более надежной фиксации, с помощью трехгранного напильника сделаны остроконечные шипы.

Распорный механизм перекладины работает за счет наличия резьбы внутри трубок, в одной с левой нарезкой, а в другой – с правой. На шпильке тоже с одной стороны до середины нарезана правая резьба, а с другой – левая. Поэтому, при вращении шпильки в одну из сторон, трубки на нее наворачиваются, и длина перекладины уменьшается, а при вращении в противоположную сторону длина перекладины увеличивается.

Для того чтобы установить турник, достаточно накрутить трубки на шпильку, расположить перекладину в нужном месте и, вращая шпильку с помощью гаечного ключа, упереть концы трубок в стенки. Таким способом можно надежно закрепить перекладину между кирпичными или бетонными стенами.

Не у каждого есть доступ к токарному станку, чтобы нарезать внутреннюю резьбу в трубках и изготовить специальную шпильку. Но перекладину такой конструкции можно сделать из обыкновенной трубы и простой шпильки с внешней резьбой, диаметр которой равен внутреннему диаметру трубки, а разжимать перекладину для закрепления на стенах с помощью двух гаек. Тут главное, чтобы длина шпильки, входящая в трубки при установленном турнике была не менее 10 см.

Однако главной темой статьи является не изготовление перекладины, а ее крепление на стене из гипсокартона или тонкой стене в полкирпича (толщина 10-15 см).

Технология крепления распорной перекладины
в стенах из гипсокартона

Кирпичные или бетонные стены, отделанные листами гипсокартона, не могут служить основанием для крепления перекладины, так как гипс непрочный и хрупкий материал. Поэтому много лет назад, устанавливая перекладину на гипсокартонную стену, я вырезал в гипсокартоне отверстия размером в диаметр трубы перекладины и закрепил ее, за счет упора трубок в кирпичные стены. Прилагать большую силу разжима не хотелось, так как можно было продавить стены, одна из которых была соседской. Поэтому крепление турника периодически ослабевало и приходилось подтягивать шпильку. Когда делал ремонт в прихожей , решил закрепить перекладину основательно, чтобы больше не приходилось бегать с гаечным ключом.

Для этого с помощью небольшого зубила и молотка, в кирпичной стене, где раньше была установлена перекладина, выдолбил отверстия глубиной около 2 см. Далее, через отверстие в гипсокартоне, набил в зазор между стеной и листом гипсокартона столько ротбанда , сколько влезло (вошло около одного литра). Ротбанд является самым удобным для работы раствором, и он как раз был у меня под руками, так как им я выравнивал стены. Можно также использовать цемент, гипс, алебастр и любой другой выравнивающий раствор. При использовании цементного раствора, чтобы он не проваливался вниз, нужно через отверстие натолкать вниз кусочки пенопласта или картона на глубину нескольких сантиметров.

Прежде чем затворить раствор необходимо подготовить перекладину к установке. Для этого один из ее концов нужно обвернуть полиэтиленовой пленкой. Для этого надо взять кусок тонкого полиэтилена, приложить его к торцу трубки, аккуратно сложить вдоль нее и зафиксировать резиновым кольцом или любым другим способом. Прокладка из полиэтилена позволит после затвердевания раствора без труда вынуть перекладину из отверстия.

Нужно также подумать и о креплении противоположного конца перекладины. Для этого я использовал кусок трубы, а для выравнивания по высоте подложил под нее кусок фанеры.

После заполнения отверстия в гипсокартоне ротбандом, останется с силой вставить в него перекладину, зафиксировать ее противоположный конец, удалить выдавленный раствор и подождать сутки.

Когда раствор полностью затвердеет, перекладину надо вынуть и таким же образом подготовить второе отверстие. На фотографии Вы видите, какое отличное отверстие получилось в стене из гипсокартона.

Для закрытия небольшой щели между перекладиной и поверхностью стены можно вырезать из любого материала декоративные кольца. На фотографии кольца из белой пластмассы.

Хотя до окончания ремонта прихожей было еще далеко, перекладина все равно была установлена и проведены испытания. Держался турник в стенах отлично. Надежность такого способа крепления подтвердило и время. Несколько лет перекладина подвергается регулярной нагрузке и за это время никаких люфтов не появилось.

По предложенной технологии крепления можно закрепить перекладину на стенах из гипсокартонных плит не только во время ремонта, но и на уже отремонтированные стены, соблюдая аккуратность. Для исключения порчи поверхности при работе с раствором, можно стены в зоне возможного загрязнения обклеить строительным скотчем, а небольшая испорченная зона около трубы перекладины закроется декоративным кольцом.

В дополнение этот способ подготовки стены из гипсокартона пригоден и для крепления предметов на стене с помощью дюбелей и саморезов , например телевизора или полок. В сделанное отверстие в месте установки дюбелей набивается максимально возможное количество раствора. После его застывания стена сверлится как обычно, устанавливаются дюбеля, и саморезами закрепляется изделие. Только сверлить отверстие под дюбель нужно на такую глубину, чтобы не менее трети его оказалась в кирпичной или бетонной стене.

Всем салют! Сегодня поговорим о том, как закрепить турник на стене в квартире. Спорт — важная часть счастливой жизни, занятия делают человека радостным и позитивным. Уверен настроение у вас отличное. У меня то точно классное! Всегда задумывался над тем, что делает человека успешным? Кто-то скажет деньги, от них есть как польза, так и куча проблем. Другие скажут связи и друзья, но ведь хороших друзей еще надо найти, а в основном окружат нас знакомые.

Еще вариант здоровье, если оно есть — всего можно добиться.

Зачем заниматься на турнике

Во-первых, не пить по-черному, не курить, и не вестись на то, что вредные привычки — круто. После такой крутизны вас еще откачивать придется. Во-вторых поддерживать форму. Заниматься спортом неважно где в тренажерном зале или просто бегая по утрам пару километров…

Хотя тут тоже встает денежный вопрос. Но не обязательно тратить много денег на тренажерку, можно найти более бюджетный вариант. Например, установить дома спортивные снаряды, которые можно купить или сделать своими руками. Турник, к примеру, отличный вариант!

Сейчас на АлиЭкспрессе полно недорогих турников для дома, которые пришлют вам в течение 10-15 дней, и которые будут служить вам верой и правдой долгое время. Нужно только выбрать нужную модель в их каталоге.

Купив понравившийся спортивный снаряд, возникает вопрос, как закрепить турник на стене? Как раз об этом я и хочу вам рассказать.

Как закрепить турник на стене в квартире — хитрости установки турника

Удобство и пользу домашнего турника вы оцените спустя пару месяцев занятий. Уделяя ежедневным тренировкам хотя бы десять минут, вы подтянете мышцы рук и спины. А если еще и покачаете пресс, то рельефный торс будет эффектно смотреться, особенно на пляже. Какие упражнения для тренировок лучше выбрать это отдельная тема для обсуждения.

Ну, допустим, вы уже определились с видом турника. Теперь вопрос, куда его установить, чтобы было удобно? Ответ зависит от высоты стен в квартире или доме. А если мало свободного пространства в комнате, можно закрепить турник в углу между стен, это в основном для тех, кто живет в хрущевке.

Если в доме подрастают мальчишки, то удобно установить турник в дверном проеме, каждый раз проходя через дверь можно подтягиваться, хотя бы пару раз.

Теперь какие инструменты понадобятся для установки снаряда:

• Дрель или перфоратор с толстым и длинным сверлом в 8-10 мм, все зависит от диаметра крепежных болтов;
• Крепеж турника надежнее всего с анкерами, они даже входят в комплект с турником;
• Для отметки мест сверления, лучше пользоваться маркером, его лучше видно;
• Чтобы начать сверлить было удобнее, выбейте начальные метки с помощью молотка и кернера;
• Немного клея ПВА, если вы используете вместо анкеров дюбеля;
• Уровень, чтобы установка турника прошла без наклонов.

Немаловажным фактом является и строение стены. Лучше всего установить турник в кирпичной стене или бетонной. Они будут крепкими даже для тяжеловесов. На гипсовой стене нет гарантии, что турник не отвалится во время тренировки. Это очень не прочный материал, а ведь вам нужно рассчитывать не только вес тренажерного снаряда, но и подъем своего веса. Гипсокартон легко разрушается, даже при легком воздействии.

Хотя есть вариант сделать перекладину, даже для пеноблока, своими руками и установить в помещении, где расстояние между стенами меньше двух метров. Только придется поднапрячься, зато результат порадует, особенно гордость за то, что вы сделали все сами. Но долговечностью такая конструкция не отличается, регулярно нужно будет укреплять.

Как установить турник — видео на youtube

Проблема возникает, когда вы не знаете, из какого материала сделаны стены вашей квартиры. На оштукатуренной стене не видно бетон там или просто пеноблок. И прежде чем купить снаряд, просверлите отверстие в том месте, куда планируете установить его. Сразу будет понятно стоит ли вообще брать тяжелый турник.

У моего друга был случай, решив установить перекладину, он просверлил отверстие с одной стороны, вроде все нормально, кирпич. Купил турник начал крепить, когда дело дошло до другой стороны, стена оказалась из пеноблока. Пришлось ему помучаться, чтобы закрепить его прочнее. Но проблема остается и неизвестно, когда он может рухнуть. Так что совет вам — проверяйте все на несколько раз, чтобы потом не материться.

Как установить брусья

Другой вид тренажерных снарядов — брусья. Они очень удобны, если вы решили подкачать не только руки, но и торс. И если турник нужно устанавливать выше своего роста, для эффективного использования, то высота брусьев нужна чуть ниже плеч. Но вам стоит рассчитать расстояние до потолка, чтобы не биться головой, когда подпрыгните на брус.

Анкеры для брусьев

Чаще всего брусья и турник идут одним комплектом с анкерами. Но можно в качестве крепления использовать и дюбеля. А чтобы они более надежно держались, используйте клей ПВА. В уже просверленное отверстие залейте клей и смажьте им внешнюю пластмассовую часть дюбеля. После вбейте его в стену молотком и оставьте просохнуть. Как высохнет, можете вкручивать сам дюбель до упора.

Занимательная история

Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.

Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.

Посмотрев, она ответила, что . Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.

Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…

Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.

Какой вывод можно сделать

Неважно, где и как вы занимаетесь спортом, главное — это работать над собой. Поверьте мне, усилия всегда оправдываются, а победа всегда сладка. Общайтесь с людьми, достигшими результатов, правильно занимайтесь и результаты не заставят себя ждать.

Надеюсь, мои советы помогли вам, и я буду рад видеть вас снова на блоге . Делитесь со своими друзьями полезными советами. Удачи!

Текст — агент Q.

Вконтакте

При установке турника необходимо выполнить ВСЕГО ДВА УСЛОВИЯ:

1. перекладина должна быть на такой высоте, чтобы вы, стоя на цыпочках, едва дотягивались до нее кончиками пальцев;

2. расстояние от перекладины до потолка должно быть минимум 32 см.

Перед покупкой турника удостоверьтесь, что диаметр перекладины находится в пределах 27-29 мм. Допустимы отклонения от этого значения на 1-2 мм в обе стороны.

Для любителей математики и сложных формул:

Расстояние от пола до перекладины рассчитывается по формуле:

ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28

Именно такая высота подвеса обеспечит легкий доступ к перекладине (подошел, дотянулся и повис) и в то же время - свободный вис без поджатия ног. При этом сохраняется возможность спокойно ходить под перекладиной, не пригибая голову. Если турник устанавливается в помещении, то минимально необходимая высота потолка должна быть такой:

ВЫСОТА ПОТОЛКА мин = ВЫСОТА ПЕРЕКЛАДИНЫ + 32см

Небольшой FAQ

1. Что делать, если высота потолка меньше, чем получается по вышеприведенной формуле?

В любом случае, минимально допустимым расстоянием от перекладины до потолка является 32 см (вне зависимости от роста, возраста и пропорций тела спортсмена, кроме исключения, описанного в п.3).

Если это расстояние сделать меньше, то при особо энергичных подъемах, сила инерции может привести к соприкосновению головы с потолком, что деморализует спортсмена и неприятно само по себе.

Поэтому, если потолки в помещении слишком низкие, то перекладина просто закрепляется на расстоянии 32 сантиметра от потолка, а высота от пола - какая получится. Положение виса при этом будет возможно только с ногами, поджатыми в коленях. Разумеется, этот вариант не слишком удобен, поэтому желательно его избегать.

2. Что делать, если я хочу подтягиваться все выше и выше?

Иногда, в качестве подготовки к упражнению "выход силой", спортсмены осуществляют нестандартное подтягивание, когда подбородок поднимается СУЩЕСТВЕННО выше перекладины.

В таком случае расстояние между потолком и перекладиной необходимо соответственно увеличить, чтобы в самой верхней точке подъема расстояние между макушкой головы и потолком было не менее 2 см.

3. Что делать, если у меня гидроцефальная голова (привет Медведеву)?

Не беда! Необходимо всего-навсего пропорционально увеличить расстояние от перекладины до потолка, чтобы исключить возможность повреждения потолочного покрытия и избежать последующего дорогостоящего ремонта.

Важные требования к крепежу:

Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении упражнений на перекладине, необходимо крепить турник к опорным поверхностям (стена, потолок, пол) с максимальной надежностью.

Итак, главные требования:

П.С. Если кому интересно, я в течение двух месяцев (с февраля по апрель) ежедневно подтягивался по 2-3 раза (иногда 5-7-10 раз) и уже смог поставить свой личный рекорд: 16 раз за один подход! Моей радости просто нет предела! :)

Если у вас нет времени на посещение тренажёрного зала, можно прекрасно решить эту проблему - приобрести турник и повесить его дома. Какой именно? Всё зависит от пространства, в котором он разместится. Когда мало места в квартире, в дверной проём удаётся прикрепить всего лишь обычную . Если позволяет площадь, размещают настенный многофункциональный спортивный инвентарь. В любом случае всегда возникает вопрос: «Как установить турник, чтобы он надёжно удерживал, не портил интерьер в помещении и не загромождал пространство комнаты?».

В небольшом пространстве

Полноценно заниматься физическими упражнениями в малогабаритной квартире, где не хватает места даже для мебели, не всегда удаётся. Для таких помещений подойдёт самый простой турник. В проём установить его несложно, главное - правильно отметить будущее расположение. Если позволяют размеры дверей, инвентарь лучше крепить повыше, чтобы можно было свободно подтягиваться и не поджимать ноги.

Оборудование используется и для выпрямления осанки. Поэтому прежде чем определиться, на какой высоте крепить турник, нужно учесть рост потенциальных пользователей тренажёром. Устанавливают спортивное снаряжение с таким расчётом, чтобы оно не мешало открыванию-закрыванию дверей и прохождению через него.

После определения месторасположения боковые крепления аккуратно вкручивают в дверной блок. Для надёжной фиксации можно использовать дополнительные металлические бонки, которые не позволяют сдвинуть с места трубку. Если установить дверной турник съёмной конструкции, при занятиях на нём требуется максимальная концентрация внимания. Резких движений вверх желательно не производить, чтобы не выбить случайно трубку из креплений.

Несъёмные турники изготавливают по принципу вдвигаемых друг в друга телескопических труб. В этом случае раздвижная конструкция крепится анкерами и шурупами.

Ответив на вопрос, как установить турник в дверной проём, хочется отметить преимущества такого размещения:

• не занимает много места;
• отлично вписывается в интерьер квартиры;
• глубокие крепления уменьшают риск срыва тренажёра.

При желании на спортивное приспособление можно повесить детские качели или кольца для выполнения гимнастических упражнений.

Кроме распорного и раздвижного оборудования для спорта, существует достаточно компактный многофункциональный . Он представляет собой конструкцию из Г-образных крюков, предназначенных для фиксации, поперечных рукояток и упорной планки. Прикрепить турник можно над дверьми прямо на стену. Для этого предусмотрена специальная планка с отверстиями.

На универсальном домашнем тренажёре выполняют не только стандартные отжимания и растяжки. На нём укрепляют мышцы плечевого пояса, выполняют упражнения для пресса. Проделывать более сложные трюки рекомендуется на спортивном снаряде, закреплённом на стену. Он не такой компактный, но характеризуется повышенной функциональностью. Попробуем разобраться, как правильно установить турник на стену.

Запасаемся инструментами

Для начала необходимо исследовать состояние помещения, в котором предстоит проводить монтажные работы. «На какую стену вешать турник?» - спросите вы. Гипсокартонные перекрытия не подходят для крепления спортивного инвентаря. Чтобы установить массивный тренажёр, необходимо освободить бетонную стену, желательно несущую. Далее готовят инструменты и приспособления, с помощью которых предстоит закрепить конструкцию:

Он понадобится для проведения чётких линий, когда определите, на какой высоте вешать настенный турник;

• набор анкерных болтов.

Они могут идти в комплекте со спортивным снарядом. Обычно рекомендуется использовать анкер 10-12 мм в диаметре;

• контрольно-измерительный прибор.

С помощью его вы узнаете, как повесить правильно. Если раньше не приходилось сталкиваться с выравниванием и установкой спортивного оборудования, то здесь необходимо чётко придерживаться линий, на которые выводит строительный уровень. Иначе неправильное кривое положение тренажёра негативно повлияет на позвоночник и мышцы;

• дрель или перфоратор.

Если не иметь одного из двух механизмов, можно так и не узнать, как повесить турник на стену. Лучше приобрести оба устройства, потому что с несущей перегородкой сможет справиться только мощный перфоратор. Сломается не одно сверло, если попадётся такое место, где бетон наиболее прочен. Как прикрепить турник к стене из кирпича? С этой задачей прекрасно справится дрель, с её помощью вы аккуратно просверлите отверстия в стройматериале меньшей крепости.

Заключительный этап

Итак, инструменты и крепёжные изделия готовы, можно не задаваться вопросом, как повесить турник дома, а смело браться за работу. Выбирая оптимальный вариант высоты, учитывают индивидуальность человеческого роста и объём помещения. Для выполнения подтягиваний придётся немного подпрыгнуть, чтобы достать перекладину. В процессе этих упражнений голова не должна касаться потолка, необходимо иметь определённое расстояние. У вас так и получилось? Значит, вы смогли разобраться, как правильно повесить турник.

Выбор многофункциональных спортивных приспособлений огромен. Некоторые конструкции разборные и съёмные, другие - цельносварные и рассчитаны на тяжеловесов. В любом случае, если установить турник в квартире, просто в одной из комнат на стене, можно не тратить время и средства на тренажёрные залы. А занятия перед экраном телевизора или под энергичные композиции домашнего кинотеатра превратятся не только в полезное, но и комфортное спортивное увлечение.